FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

                       

De brazos: a través de la realización de algunos ejercicios tales como: lagartijas (de aproximadamente 4 repeticiones), balanceo de los brazos con flexión y extensión del codo, con o sin utilización de algún elemento; lanzamiento de la pelota desde la altura del pecho a un compañero situado hacia delante o atrás. De piernas: mediante la ejecución de sentadillas (de aproximadamente 10 repeticiones), elevación de las piernas, con flexión de las rodillas, en forma alternada (con o sin desplazamiento); taloneo (de aproximadamente 10 repeticiones, con o sin desplazamiento); saltos que requieran la flexión de las rodillas (simulando el salto de la rana, del sapo y del canguro y, la caminata del pato).

       

   

                cibergrafia

https://www.youtube.com/watch?v=nAs8jT5E3n